熬夜对现代人来说是很经常的一件事了，甚至几乎每一个人到了晚上都多多少少的会熬夜，很多牛皮癣患者就觉得到了晚上精神亢奋，睡不着觉，所以，就会熬夜，而且熬着熬着就到了凌晨，熬夜对一个人的伤害是非常大的，熬夜时间长了，皮肤就会松弛，黑眼圈严重，而且熬夜会使第二天精神不振，毫无精神，严重影响生活和工作，经常熬夜对牛皮癣患者来说伤害也是非常大的，本来牛皮癣患者的皮肤就非常的脆弱和敏感，如果继续熬夜，就会使皮肤抵抗力减弱，使皮肤干燥龟裂，所以，牛皮癣患者尽量不要熬夜，早睡早起，对牛皮癣病情有缓解作用，那么如何做好护理措施更好地进入睡眠呢?

　　睡眠姿势：

　　牛皮癣患者的睡眠质量较低，可能是睡眠姿势不合理，要选择一个合理的睡眠姿势，而且这个姿势可以使全身舒展开，达到一个放松的状态，更有利于进入睡眠，从而保证睡眠质量。

　　睡眠习惯：

　　牛皮癣患者要养成良好的睡眠习惯，保证每日作息规律，早起早睡，不贪睡，制定一个作息的时间表，形成一种习惯，而且要保证睡眠的时间。

　　睡眠体温：

　　人在正常状态下体温在37摄氏度左右，有时候体温还会由于某种情况出现升高的情况，人在体温升高的时候通常较难进入睡眠以及熟睡状态，很多人在睡觉前都会有烦躁的情况，就会导致替问升高，那么我们的解决办法就是在睡觉前冲一个热水澡，让体温降下来，然后是皮肤光滑滋润，更好地进入睡眠状态。　　睡前饮食：

　　牛皮癣患者在睡觉前不要吃得过饱，切忌喝酒，睡觉前不要喝浓茶以及咖啡因为咖啡中含有银粉因子，会使人情绪高涨，精神充沛，更不容易进入睡眠。我们一般在劝诫牛皮癣患者来说，在晚上8点之后就不要进食食物，喝水也是尽量不要喝太多了，然后，早睡早起，养成良好的作息习惯。