社会的快速发展，也让很多上班族适应不了，很多人每天都在电脑前忙碌着，所以，长时间的工作就会影响到颈部，尤其是对牛皮癣患者来说，长时间的工作使牛皮癣患者筋疲力尽，而且还会影响到颈部，就会使牛皮癣精神恍惚，那么，如何消除牛皮癣的颈部疲劳呢?

　　消除牛皮癣颈部疲劳步骤如下：

　　用一块毛巾，或者是热毛巾，敷在颈部上，会缓解颈部的疲劳。

　　第一步，将毛巾从后面搭在颈部，双手握住毛巾的两侧，就像擦干颈部一样左右牵动毛巾。还可以上下进行相同的动作，反复多次可起到软化颈部肌肉的作用。

　　第二步，将毛巾搭在肩上，两手前后握住毛巾的两侧，轻轻来回拉动毛巾按摩肩部，让僵硬的肩颈部肌肉得到放松。

　　第三步，用毛巾或手从耳根沿着颈部向锁骨按摩，手法轻柔切忌擦伤皮肤。这样可以舒解颈部的血管，缓解精神紧张。

　　第四步，将手握成空心拳，从颈椎的后面用指节从上到下按摩，放松紧绷的肌肉群，疏导血液流通。

　　第五步，一边敷毛巾，一边要进行按摩，而且按摩的力度不要太大，要有规律，适当的按摩可以舒缓心情，缓解疲劳，而且在按摩的时候最好要平躺，避免颈部的乱动，平躺更有利于缓解疲劳。

　　温馨提示：牛皮癣患者的皮肤非常脆弱，在用毛巾敷颈部的时候，要特别小心，轻轻的，而且也不要用过热的毛巾，以免烫伤皮肤，损坏皮肤的生理组织，而且在敷毛巾的时候，要注意时间，不要敷太长时间，避免沾染细菌。而且牛皮癣患者的要注意自己的病情，出现任何问题，都要及时就医，避免病情的扩大。