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众所周知，生命在于运动，坚持体育运动对身心健康也起着重要的作用。长期坚持体育锻炼，可以保持苗条的身材，而且可以改善xing能力，体育锻炼可以增强身体的柔软性，在房事中更容易达到性奋。

杭州阿波罗男科医院颜昌坤医性们指出，如果能在日常生活中有意识地继续运动的话，不少有助于身心健康，还能提高房事的满足度，更能享受房事的乐趣。

怎样运动才能改善男性xing的能力呢?

俯卧撑

经常做俯卧撑的话肱二头肌和肱三头肌能锻炼，手臂的肌肉会变得更美丽，能为男性的房事打好基础。俯卧撑运动能提高男性睾酮的分泌水平，提高欲念和能力xing。在提高测试系统的水平后，发现男女对房事的满足度明显增加，容易达到性的性奋。

蹲下

通过频繁的下蹲，可以使脚和臀部的肌肉更加紧致，使血液循环更加顺畅，促进下半身官的血液循环，强化男性xing的机能。另外，蹲下xing有助于增强控制性奋的肌肉力，增强盆隔肌和泌尿系统的平滑肌，频繁蹲下，提高男性的房事能力。

快步走

走得快有很多好处。人体的血液循环和血流量，行走和跑步是有氧运动，可以预防心脏病的发病，改善生活质量。有氧运动对身体健康起到了主动的作用，不仅提高了心率，还提高了房事的兴奋度，容易达到xing性奋。

拉肛部

抬起肛部是一种简单有效的锻炼盆腔肌底的动作，盆底肌肉可以控制尿流，保持盆腔器官像正常位置一样排出男性通过抬起肛部的这个锻炼可以使射精肌更加强壮、强壮，那么xing生活中的耐力和控制力会更强。