在长期患病的过程中，很多牛皮癣患者积累了一套属于自己的护理牛皮癣的方法，比如说晒太阳。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。还能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力。但是要注意的是，过犹不及，如果晒太阳过度，对患者也是会造成危害的，所以晒太阳也是有方式方法的。

　　那么才能到科学健康的晒太阳呢?

　　晒太阳的方法：

　　选在室外开阔地

　　对于牛皮癣患者来说，无风的天气良适合日光浴，选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地方非常好。在高山区和靠近天然水源的地方，也宜于进行日光浴。

　　多晒手脚和背部

　　不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺，是牛皮癣护理的好方法。

　　阳光照射要适度

　　尤其是晒时不可空腹，可酌情裸露身体，要常转换体位，非常好戴草帽和墨镜以保护头部与眼睛，还要注意预防感冒和因照射量过度而引起皮肤灼伤等。

　　适当按摩缓解病情

　　一、用手掌沿牛皮癣患者足部阳明胃经，由上而下沿经络推擦10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以酸胀为度。

　　二、用手指从牛皮癣患者腕至指端，沿手大肠经、手三焦经、手小肠经作按揉摩擦5~10遍。

　　三、在牛皮癣患者足阳明胃经的足部作由下而上轻快的擦法，并揉牛皮癣患者太溪、三阴交、殷门诸穴各1分钟，按揉肾俞、命门1分钟，均以酸胀为度，擦涌泉至热为佳。

　　大贴士：

　　不同年龄段的牛皮癣患者，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿患者每次15-30分钟左右，中青年患者每次1-2小时，老年患者每次20-30分钟。日光浴进行时，出现了体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状时，应立即停止或缩短照射时间。晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。牛皮癣患者晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。